Pay ACE Pay ACE

Nằm ngửa trên một mặt phẳng. Kéo đầu gối về phía cơ thể để tạo tư thế uốn cong thoải mái với cả hai bàn chân đặt trên mặt đất. Nhấn qua gót chân của bạn, kéo lưng thấp, giữ lưng trên khỏi sàn để nâng mông lên khỏi mặt đất. Kéo cơ bụng vào để hỗ trợ lưng dưới. Ở vị trí trên cùng, siết chặt cơ mông trước khi từ từ quay trở lại vị trí bắt đầu. 

Tại thôn Đăk Tăng (xã Ngọc Tụ, H.Đăk Tô), cây cầu tre tạm bắc qua suối Đăk Rơ Nga cũng là lối để người dân sang khu sản xuất rộng hơn 70 ha. Cầu dài hơn 30 m, người dân dùng dây thép, dây vải để gắn những thân tre lại với nhau. Cầu làm tạm bợ nên cứ đến mùa mưa bão lại bị cuốn trôi.

Được biết công trình này triển khai do Ban Quản lý xây dựng hệ thống thoát nước chung cấp 2, 3 thuộc lưu vực 2, dự án cải thiện môi trường nước TP.HCM giai đoạn 2, thực hiện.

Người dân khu vực này cho biết, xe cộ qua lại rất đông và đã xảy ra nhiều vụ va quệt, do không ai nhường ai dẫn đến cự cãi.

"Tôi hy vọng không chỉ người Việt mà khách nước ngoài sẽ biết đến các món ăn được chế biến từ cua. Càng đông khách tôi càng vui vì điều này chứng tỏ những tâm huyết tôi đặt vào món ăn được thực khách đánh giá cao", người phụ nữ cho hay.

Tại các tổ chức nơi ông Đỗ Quang Vinh dẫn dắt, những thay đổi đang được tạo ra mang tới luồng sinh khí mới, tâm thế mới. Phó Chủ tịch SHB 8x là đại diện tài năng của một thế hệ nhà lãnh đạo kế cận với nhiệt huyết của sức trẻ, khát khao chinh phục những đỉnh cao mới. Vị lãnh đạo luôn trân trọng và kế thừa nền tảng, giá trị tốt đẹp của quá khứ để tạo ra đột phá, đổi mới để không ngừng vươn tới những tầm cao.